Ein tiefer Einblick in den „First-Night-Effekt“

Haben Sie schon einmal in ein Hotel eingecheckt und sich auf tiefes R&R vorbereitet, nur um dann auf unruhiges Hin und Her zu stoßen? Du bist nicht allein. Wirklich, das bist du nicht! Schlafforscher auf der ganzen Welt haben dies den „First-Night-Effekt“ genannt und Hoteliers versuchen seitdem, schlechtes Schlafverhalten zu bekämpfen.

Schlaf ist der einzige gemeinsame Nenner unter den Gästen, unabhängig von der Hotelkategorie — von Budget bis Luxus und jedem Kurzurlaub dazwischen. Jeder, der eine aufregende erste Nacht erlebt hat, kann bestätigen, dass nicht alle ruhigen Kurzurlaube gleich sind. Zum Glück haben wir die Recherche (sprich: Entspannung) für Sie durchgeführt und eine Reihe bewährter Tipps für einen ruhigen Hotelschlummer zusammengestellt.

Einatmen, Ausatmen, Einschlafen

Wenn Sie denken, dass es nur um Duft geht... Sie haben Recht!

Wenn wir Menschen etwas Schönes riechen, werden unsere Geruchssinne stimuliert. Dieser sensorische Weckruf sendet eine Nachricht an das Gehirn, die Herzfrequenz zu verlangsamen und in einen Zustand göttlicher Entspannung einzutreten.

Der einfachste Weg, das Duftgedächtnis Ihres Hotels aufzubauen, sind die Badprodukte, die den Waschtisch auskleiden. Das Forschungs- und Entwicklungsteam der VANITY GROUP empfiehlt, mit einer Marke zusammenzuarbeiten, die beruhigende ätherische Öle wie Bergamotte, Grapefruit, Orange und Zedernholz enthält. Jede dieser Duftnoten ist bekannt für ihre beruhigenden, stimmungsaufhellenden Eigenschaften, die das Einschlafen zu einem absoluten Glücksgefühl machen können.

Unsere Empfehlung? Offizieller Hautpflegepartner von Qantas First Class, Algaia UNBEARBEITET mit der Marke Bitter Orange & Cedarwood Haarpflege und Grapefruit & Orange Körperpflege und Mindful Beauty, YUNI mit einer Hotelkollektion mit Aromatherapie-Essenzen.

Schlaffördernde Extras, um schlechtem Schlaf gute Nacht zu sagen

Weltweit führen Hotels Programme ein, die darauf ausgelegt sind, die Erholung zu optimieren. Von der Meditation auf dem Zimmer über Kissenmenüs bis hin zu maßgeschneiderten Wellness-Suiten suchen die Gäste nach Aufenthalten, die sie dabei unterstützen, die beste Version von sich selbst zu sein, und zu denen auch ein guter Schlaf gehört.

Die Einführung schlaffördernder Annehmlichkeiten muss kein ressourcenintensives Unterfangen sein. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Verkaufsstellen und Partner härter für Sie arbeiten. Dies kann in Form eines beruhigenden Tee-Menüs auf dem Zimmer oder in Form von achtsamen Extras wie Kissennebeln oder Badesalz während des Turndown-Service geschehen. Es ist ein bisschen etwas, das wir Zimmerservice gerne „zzz“ nennen.

Bringen Sie Ihren Schlaf (Störungen) in Ordnung

Guter Schlaf kann für jeden schwierig sein, aber Schlafstörungen haben auch einen starken Einfluss auf Unruhe in Nächten im Ausland.

Unabhängig davon, ob Sie das perfekte Bett finden, das weder zu hart noch zu weich ist, kann der Schlaf auf das Nötigste reduziert werden (Goldlöckchen würde definitiv zustimmen). Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie ein CPAP-Reise-Gerät in Betracht ziehen. Wenn Sie mit Stress oder Angstzuständen zu kämpfen haben, ziehen Sie natürliche Medikamente wie Melatonin in Betracht.

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, frisch und ausgeruht zu sein, wird dies in Ihrer zweiten Nacht und in allen folgenden Nächten Wunder bewirken, um sich an Ihre neue Umgebung zu gewöhnen und den bestmöglichen Schlaf für all Ihre folgenden Nächte im Ausland zu erhalten.

Werden Sie eins mit Ihrem Aufenthalt

Ihre erste Nacht in einem neuen Raum kann ein Genuss sein. Neues Bett, weiche Kissen, ein wunderschönes Zimmer, eine köstliche Minibar und eine luxuriöse Auswahl an Designer-Annehmlichkeiten auf dem Waschtisch.

Nachdem die Ehrfurcht zugeschlagen hat und sich der Mund geschlossen hat, weil es nicht mehr ein Klacks ist, haben Sie Ihre Sachen zur Seite gelegt, auf das königliche Bett vor Ihnen geschaut und sind direkt darauf gesprungen, tief eingeatmet und gelächelt. Es ist eine Reisetradition! Aber im Gegensatz zu Prinzessinnen wie Dornröschen gibt es mehr als nur einen Kuss, der Sie von Ihrer ersten Nacht an wecken wird, weit weg vom Komfort Ihres Bettes.

Was weckt uns aus unserem dringend benötigten Schönheitsschlaf?

Warum wachen wir nachts auf?

Wenn wir uns an eine neue Schlafumgebung gewöhnen, ruhen wir uns wie Delfine aus. Entgegen der landläufigen Meinung führt dies nicht automatisch zu einem fintastischen Schlaf in der ersten Nacht!

Die Ähnlichkeiten beginnen in der linken Gehirnhälfte, da diese wachsamer und scharfsinniger wird, um Sie beim Schlafen zu schützen. Das kleinste Geräusch, das kleinste Geräusch von außen, Licht oder Berührung können Ihren Slow-Wave-Schlaf oder Tiefschlaf stören. Die Ähnlichkeiten hören schon bei der Anatomie auf, wir versprechen, dass dir keine Flossen wachsen!

Tipps, um das zu beheben? Bleib bei deiner eigenen Routine! Bringen Sie Ihr eigenes Kissen mit, packen Sie Ihr Lieblingspaar ungewöhnlicher Schlafsocken ein und führen Sie jedes Ritual aus dem Buch durch. Wenn Sie Hilfe benötigen, um eine fabelhafte Schlafenszeit-Routine zu finden, haben wir genau das Richtige für Sie.

Die VANITY GROUP Schlafroutine für die erste Nacht

Im Folgenden finden Sie eine Sammlung fabelhafter Produkte einiger unserer Lieblingsmarken, um sicherzustellen, dass Sie den Schönheitsschlaf bekommen, den Sie verdienen. Erleben Sie in nur wenigen Schritten die süßesten Träume in Ihrer Suite.

1. Pantoffel-Kollektionen von VANITY GROUP — Gleiten Sie in einer von drei wunderschönen Varianten in den höchsten Fußkomfort.
2. APPELLES Bath Caviar - Gleiten Sie in ein warmes Bad, baden Sie, tauchen Sie ein und fühlen Sie sich wie ein Star.
3. KEVIN.MURPHY Travel Kit — Schäumen Sie ein, beruhigen Sie sich und fühlen Sie sich luxuriös mit unserem Luxus-Reiseset von KEVIN.MURPHY.
4. TEMPLESPA Repose Night Cream — Eine vitaminreiche Nachtcreme, die beruhigend, entspannend und beruhigend wirkt.
5. Antipodes Lavendel-Kissenspray — Sprühen Sie einen zarten, krautigen Duft direkt auf Ihr Kissen und sorgen Sie für einen erholsamen Schlaf.
6. Augenmaske — Sobald Sie sich schläfrig fühlen, ziehen Sie eine Augenmaske, Ohrstöpsel oder was auch immer Sie benötigen, auf, um eine unvergleichliche Nachtruhe zu genießen.

Lass sie Kuchen essen (aber nicht zu viel)

Feinschmecker seien gewarnt, essen Sie so viel Kuchen wie Sie wollen (und Eis... und Pizza... und Pasta...), aber das kann sich negativ auf Ihren Bauch auswirken, bevor Sie ins Bett gehen. Diese köstlichen Speisen können selbst die süßesten Träume stören (ja, Schokolade ist auch ein No-Go!) Versuchen Sie also, schwere und würzige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zusammen mit Koffein und Alkohol zu vermeiden.

Wem machen wir Witze, wir wissen, dass du gerade ein fabelhaftes Tiramisu im schönsten Café gegessen hast, wir lassen dich Kuchen essen, aber sag nicht, dass wir dich nicht gewarnt haben!

Schlafqualität vor Quantität

Der erste Nachteffekt kann Ihre Körperuhr in eine unvorhergesehene Spirale versetzen und Ihren Schlafzyklus, Ihre Gehirnreaktion, Ihre Schlafdauer und Ihre Schlafqualität beeinflussen. Wenn du auf der Suche nach schnellen Lösungen für deine Schlafprobleme bist, findest du hier einige Möglichkeiten, deinen tiefsten Schlaf zu erreichen:

• Steigen Sie vom Telefon, minimieren Sie die Bildschirmzeit und öffnen Sie ein Buch. Blaues Licht, das von Ihrem Telefon ausgeht, kann zu Unruhe führen, da Ihr Gehirn wachsam bleibt!
• Halten Sie sich an Ihre Schlafenszeit-Routine, Vertrautheit ist der Schlüssel.
• Stellen Sie Ihre optimale Schlaftemperatur ein, verwenden Sie alle Werkzeuge, die Sie können, Klimaanlage, Ventilatoren, öffnen Sie ein Fenster!
• Wenden Sie sich an den Reinigungsservice, um sicherzustellen, dass Ihre Bettwäsche in Ordnung ist. Bestellen Sie ein schönes Kissen, wechseln Sie Ihre Bettwäsche oder passen Sie sogar Ihre Beleuchtung an.
• Wachen Sie zu gleichbleibenden Zeiten im Schlaf auf, um die Uhr pünktlich zu halten.
• Werde ein Einheimischer! Trainiere oder gehe spazieren, erkunde den neuen Raum, in dem du dich befindest, und passe dich an die Ortszeit an, mach kein Nickerchen, sonst machen unsere anderen Tipps kaum oder gar keinen Unterschied!

Also, wer ist bereit, auf der rechten Seite des Bettes aufzuwachen?

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