الغوص العميق «بتأثير الليلة الأولى»

هل سبق لك أن سجلت دخولك إلى فندق واستعدت للبحث والتطوير العميق فقط لتلتقي بالقلب والانعطاف لا يهدأ؟ أنت لست وحدك. حقا، أنت لست كذلك! أطلق باحثو النوم في جميع أنحاء العالم على هذا اسم «تأثير الليلة الأولى» ويحاول أصحاب الفنادق مكافحة سلوك النوم السيئ منذ ذلك الحين.

النوم هو القاسم المشترك الوحيد بين الضيوف، بغض النظر عن فئة الفندق - من الميزانية إلى الرفاهية وكل عطلة بينهما. بالنسبة لأي شخص مر بليلة أولى مثيرة، يمكنه أن يشهد على أنه ليست كل الملاذات الهادئة متساوية. لحسن الحظ، أجرينا البحث (اقرأ: الاسترخاء) من أجلك وصاغنا سلسلة من النصائح المجربة والمختبرة لخلق نوم هادئ في الفندق.

استنشق، زفر، اغفو

إذا كنت تعتقد أن الأمر كله يتعلق بالرائحة... فأنت على حق!

كبشر، عندما نشم شيئًا لطيفًا، يتم تحفيز حواسنا الشمية. ترسل مكالمة الاستيقاظ الحسية هذه رسالة إلى الدماغ لإبطاء معدل ضربات القلب والدخول في حالة من الاسترخاء الإلهي.

إن أبسط طريقة لبناء ذاكرة رائحة فندقك هي من خلال منتجات الحمام التي تبطن الغرور. يوصي فريق البحث والتطوير في VANITY GROUP بالشراكة مع علامة تجارية تحتوي على زيوت عطرية مهدئة مثل البرغموت والجريب فروت والبرتقال وخشب الأرز. تشتهر كل من مكونات العطر هذه بخصائصها المهدئة والمحسّنة للمزاج والتي يمكن أن تجعل النوم يشعر وكأنه نعيم مطلق.

توصيتنا؟ شريك كوانتاس الرسمي للعناية بالبشرة من الدرجة الأولى، أغيا غير محررة تتميز بالعناية بالشعر من البرتقال المر وخشب الأرز والعناية بالجسم بالجريب فروت والبرتقال والعلامة التجارية للجمال الواعي، يوني يضم مجموعة فنادق إيسنس للعلاج بالروائح.

إضافات تحسين النوم لنقول ليلة سعيدة للنوم السيئ

على الصعيد العالمي، تقدم الفنادق برامج مصممة لتحسين الراحة. من التأمل داخل الغرفة إلى قوائم الوسائد وأجنحة العافية المخصصة، يبحث الضيوف عن إقامات تدعمهم ليكونوا أفضل نسخة من أنفسهم والتي تشمل نومًا جيدًا.

لا يجب أن يكون تقديم وسائل الراحة التي تعزز النوم تمرينًا كثيفًا للموارد، مما يجعل منافذ البيع والشركاء يعملون بجد من أجلك. يمكن أن يكون ذلك في شكل قائمة شاي مهدئة داخل الغرفة، أو تقديم إضافات مفيدة أثناء الخدمة مثل رذاذ الوسائد أو أملاح الاستحمام. إنه شيء صغير نحب أن نسميه خدمة الغرف «zzz».

ترتيب نومك (الاضطرابات)

قد يكون النوم الجيد صعبًا على أي شخص، لكن اضطرابات النوم لها أيضًا دور ثقيل في الأرق في الليالي بالخارج.

بغض النظر عن العثور على السرير المثالي الذي ليس صعبًا جدًا ولا ناعمًا جدًا، يمكن أن يعود النوم إلى الأساسيات (سيوافق Goldilocks بالتأكيد). إذا كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم، ففكر في استخدام جهاز CPAP أثناء السفر، وإذا كنت تعاني من التوتر أو القلق، ففكر في الأدوية الطبيعية مثل الميلاتونين.

إن إعداد نفسك لتكون منتعشًا ومرتاحًا جيدًا سيعمل بشكل رائع في ليلتك الثانية وجميع الليالي اللاحقة في التعود على بيئتك الجديدة والحصول على أفضل نوم ليلي ممكن لجميع الليالي التالية في الخارج.

كن واحدًا مع إقامتك

يمكن أن تكون ليلتك الأولى في مساحة جديدة متعة. سرير جديد ووسادة ناعمة وغرفة رائعة وميني بار لذيذ ومجموعة فاخرة من وسائل الراحة المصممة التي تبطن حوض الحمام.

بعد أن أصابك الرهبة وأغلق الفم من كونه ثعبةً، تكون قد وضعت متعلقاتك جانبًا في هذه المرحلة، ونظرت إلى السرير المناسب للعائلة المالكة أمامك، وقفزت فوقه مباشرةً، وجذبت نفسًا عميقًا وابتسمت. إنه تقليد سفر! ولكن على عكس الأميرات مثل Sleeping Beauty، هناك أكثر من مجرد قبلة ستوقظك من ليلتك الأولى بعيدًا عن وسائل الراحة في سريرك.

ما الذي يوقظنا من نومنا الجميل الذي نحتاجه بشدة؟

لماذا نستيقظ أثناء الليل؟

عند التكيف مع بيئة النوم الجديدة، نرتاح كثيرًا مثل الدلافين. خلافًا للاعتقاد الشائع، فإن هذا لا يؤدي تلقائيًا إلى نوم ليلة أولى ممتع!

تبدأ أوجه التشابه في النصف الأيسر من الدماغ حيث يصبح أكثر يقظة وذكاء لحمايتك أثناء النوم. يمكن أن يؤدي أدنى صوت أو ضوضاء خارجية أو ضوء أو لمس إلى تعطيل نوم الموجة البطيئة أو النوم العميق. تتوقف أوجه التشابه عند علم التشريح، ونعدك بأنك لن تبدأ في زراعة الزعانف!

نصائح لإصلاح هذا؟ التزم بروتينك الخاص! أحضر وسادتك الخاصة، واحزم زوجك المفضل من جوارب النوم الغريبة، وقم بكل طقوس الكتاب. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في ابتكار روتين رائع لوقت النوم، فلدينا ما يناسبك تمامًا.

روتين النوم الليلي الأول من مجموعة فانيتي

فيما يلي مجموعة من المنتجات الرائعة من عدد قليل من العلامات التجارية المفضلة لدينا لضمان حصولك على كل النوم الجميل الذي تستحقه. استمتع بأحلى الأحلام في جناحك في بضع خطوات فقط.

1. مجموعات شبشب VANITY GROUP - انغمس في ذروة راحة القدمين في واحدة من ثلاثة أصناف رائعة.
2. كافيار حمام أبيلز - انغمس في حمام دافئ واستحم وانقع واشعر وكأنك نجم.
3. مجموعة السفر KEVIN.MURPHY - قم بالرغوة والتهدئة والشعور بالفخامة مع مجموعة السفر الفاخرة KEVIN.MURPHY.
4. كريم TEMPLESPA Repose الليلي - قم بتنعيمه على مرطب ليلي غني بالفيتامينات للتهدئة والاسترخاء والاستقرار.
5. رذاذ وسادة Antipodes Lavendar - قم برش رائحة عشبية رقيقة مباشرة على وسادتك لنوم مريح ليلاً.
6. قناع العين - بمجرد أن تشعر بالنعاس، ارتدِ قناع العين أو سدادات الأذن أو أي شيء قد تحتاجه لتغلف نفسك براحة ليلية لا مثيل لها.

دعهم يأكلون الكيك (ولكن ليس كثيرًا)

يجب تحذير عشاق الطعام، وتناول كل الكعكة التي تريدها (والجيلاتي... والبيتزا... والمعكرونة...) ولكن قد يكون لها تأثير سلبي على بطنك قبل أن تقفز إلى السرير. يمكن لهذه الأطعمة اللذيذة أن تعطل حتى أحلى الأحلام (نعم الشوكولاتة ممنوعة أيضًا!) لذا حاول تجنب الوجبات الثقيلة والحارة قبل النوم مع الكافيين والكحول.

من نمزح، نعلم أنك أكلت للتو تيراميسو رائعًا في المقهى الأكثر روعة، سنسمح لك بتناول الكعك ولكن لا تقل أننا لم نحذرك!

جودة النوم تفوق الكمية

يمكن أن يؤدي تأثير الليلة الأولى إلى وضع ساعة جسمك في دوامة غير مناسبة ويؤثر على دورة نومك واستجابة الدماغ ومدة النوم وجودة النوم. إذا كنت تحاول العثور على بعض الحلول السريعة لمشاكل نومك، فإليك بعض الطرق لتحقيق أعمق نوم:

• أوقف تشغيل هذا الهاتف وقلل وقت الشاشة وافتح كتابًا. يمكن أن يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من هاتفك في حدوث اضطرابات حيث يظل عقلك في حالة تأهب!
• التزم بروتين وقت النوم الخاص بك، فالألفة هي المفتاح.
• اضبط درجة حرارة نومك المثلى، واستخدم أي أدوات ممكنة، ومكيف الهواء، والمراوح، وافتح النافذة!
• اتصل بخدمة تنظيف الغرف للتأكد من ترتيب الفراش الخاص بك. اطلب وسادة جميلة أو غير ملاءاتك أو حتى اضبط الإضاءة.
• استيقظ أثناء النوم في أوقات ثابتة للحفاظ على ساعة الجسم في الوقت المحدد.
• كن محليًا! تمرن أو اذهب في نزهة على الأقدام، واستكشف المساحة الجديدة التي تتواجد فيها وتكيف مع التوقيت المحلي، ولا تأخذ قيلولة وإلا فإن نصائحنا الأخرى ستحدث فرقًا بسيطًا أو معدومًا!

إذن، من مستعد للاستيقاظ على الجانب الأيمن من السرير؟

‍